到澳洲，突然覺得四下陌生，面對(duì)語言生疏，舉目無親，不知道如何生活;你開始上課，發(fā)現(xiàn)上課聽不懂老師講課，下課看不懂學(xué)習(xí)材料，不知道怎么學(xué)習(xí);關(guān)鍵是你越想越怕，越學(xué)越?jīng)]自信，你該怎么調(diào)整?
其實(shí)以上的心態(tài)，相信正在計(jì)劃來澳洲，或剛到澳洲上學(xué)不久的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷。這是一種很普遍的狀況，我們叫它“留學(xué)恐懼癥”。
這是學(xué)生和家長(zhǎng)在處理留學(xué)中的未知時(shí)， 把某個(gè)擔(dān)憂，或是某個(gè)糟糕經(jīng)歷無限放大，導(dǎo)致一種恐懼或是不自信，這是很可怕的，不及時(shí)調(diào)整，會(huì)影響到學(xué)業(yè)，最后導(dǎo)致不能如愿畢業(yè)，最后計(jì)劃好的移民也泡湯了。
如何調(diào)整?
端正心態(tài)：
出國不管做了多少功課，做選擇切勿猶豫不決，左顧右盼，留學(xué)是場(chǎng)馬拉松，即使起點(diǎn)慢一點(diǎn)，之后路還長(zhǎng)，機(jī)會(huì)很多，要有“走著瞧”心態(tài)。
學(xué)會(huì)主動(dòng)：
這里你不問，老師，學(xué)校就會(huì)假設(shè)你沒問題。可是我們中國學(xué)生都較內(nèi)向，覺得問問題，怕丟臉，怕人想“這么簡(jiǎn)單的問題，你還問”。這個(gè)想法是自己把自己騙了，“人至低，則無敵”，你只要謙虛求問，旁人只有認(rèn)真聽的份兒。
學(xué)會(huì)獨(dú)立：
獨(dú)立絕不是孤立，是在理智和主動(dòng)的動(dòng)力下，內(nèi)心的狀態(tài)。學(xué)生突然脫離父母，身在海外，在依賴的慣性下不知所措，這時(shí)候千萬不要自我封閉，等著別人給你做什么，照顧你，要學(xué)會(huì)從認(rèn)識(shí)自己開始，獨(dú)立清晰地做判斷，切不要糊里糊涂，隨波逐流， 記?。耗愕臐摿o限，開始行動(dòng)吧。
學(xué)會(huì)釋放壓力：
怕做不好?恭喜你，你已經(jīng)意識(shí)到問題了，很多人到掛了科才知道害怕。 要記住，中國學(xué)生永遠(yuǎn)不要怕輸在能力上，比起高一才開始學(xué) 平方冪的本地生，你有什么可懷疑自己的。 在壓力下，先放松心情。
多交朋友：
朋友是你身在海外的陪伴，讓你在心情低落時(shí)，不至于內(nèi)心孤單。不要說交中國朋友會(huì)影響英文，大家同在海外，能認(rèn)識(shí)是緣分。交有上進(jìn)心的朋友，有責(zé)任感的朋友，能共享福也能同患難的朋友。
學(xué)習(xí)英文不要停：
“冰凍三尺，非一日之寒”， 英文的學(xué)習(xí)是一個(gè)在積累，沉淀中提升的過程，有這樣一個(gè)大環(huán)境，自己多讀本地的報(bào)紙，因?yàn)長(zhǎng)ocal寫的英文，不僅是最標(biāo)準(zhǔn)的語法，也是代表Aussie的思維，在澳洲生活，也要懂得本地人的思維，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
巧用身邊資源：
“Google” 搜索神器和 “Youtube”視頻百科是永遠(yuǎn)可以依賴的。大學(xué)老師告訴我，”Youtube” 上邊怎么裝水管都有詳細(xì)步驟，你還怕找不到想要的? 學(xué)校除了教書，還有很多講中文的Student Support的老師，可以給你在學(xué)業(yè)和心態(tài)調(diào)整上很多建議。
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